メールマガジン

当アカデミー校長のアキ・タニダ・ソラーノ(E-RYT)がお届けするヨガインストラクターのためのメールマガジン。ヨガを仕事にするために知って得するヨガ情報満載です。今すぐご登録を。

姓:

名:
E-Mail:
  • ヨガヒーラーアカデミーハワイ 公式Facebookページ
  • Akiの全米ヨガアライアンスブログ
  • 動画をご覧ください
  • よくある質問ベストワン 夜が歴が短くても申し込みできますか?
  • インストラクター派遣のご依頼
  • よくある質問ベストワン 夜が歴が短くても申し込みできますか?

プラーナチャクラヨガ(Pranachakra Yoga)

プラーナチャクラヨガ(TM)|PranachakraYoga(TM)

ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガとは:豊かな人生を目指す全ての人のためのヨガ

プラーナチャクラヨガは、インド古来のハタヨガをベースとしたハワイ生まれのヨガ。「豊かな人生を目指す全ての人のためのヨガ」という考えのもと、ありとあらゆる方が楽しむことのできるよう、ハタヨガに安全性とシンプルさを色濃く反映させたヨガです。

 

愛をかち合うハワイのアロハ精神を大切にしながらベターライフ(より良い人生)を得たいただくための実践法です。

リラックス効果が高いのも特徴のひとつです。

プラーナチャクラヨガ

今、この瞬間、この場所(Atha)

プラーナチャクラヨガのキーワードは「今、この瞬間、この場所」です。これをサンスクリット語でAtha(アタ)といいます。

ヨガというとポーズだけにフォーカスしがちですが、ヨガは人生に必要な叡智を得、幸福な人生を歩むためのツールでもあります。

そうしたツールとしてのプラーナチャクラヨガは、電車の中、料理中、オフィスで、会議中に、歩いている時でも、生活の様々な場面において短時間でヨガと向き合えるよう、安全性とシンプルさを大切にしています。

プラーナチャクラヨガ

ポーズは柔軟性よりも安全性

ヨガを実践する目的のひとつは、人として可能な限り成長し、愛を軸とした幸福な人生を実現させることです。ヨガの世界はまさに終わりなき愛と学びの旅のようなもの。

 

しかし、その旅の途中で、理解が難しいとか、ポーズを取るのが辛い、身体を痛めたなどの理由で挫折してしまう人がいます。残念なことです。

 

ポーズは柔軟性よりも安全性や安定性が優先されるべきです。

 

「ヨガで怪我をしない、させない」という考えのもとプラーナチャクラヨガは誕生しました。ヨガの世界をもっと気軽に安全に楽しみ、ベターライフを送っていただきたいという願いが込められています。

プラーナチャクラヨガ

そのためプラーナチャクラヨガには、解剖学的な視点を深く反映させています。

 

プラーナチャクラヨガのポーズは、椅子や壁を使用する、膝を曲げるなど、カラダが硬くてもできるよう、様々なバリエーションが用意されています。

ポーズは人の数だけあります。決して人と比べることなく、あなただけのポーズを楽しんでください。

ヨガをされる全ての方に、安全にヨガを楽しんでいただくのが私たちの願いです。

呼吸が出来れば実践できるヨガ

私たちは生まれた瞬間から死ぬまで呼吸を続けます。プラーナチャクラヨガはこの“呼吸”に意識を向けることを大切にしています。

「呼吸が出来れば実践できるヨガ」という考えもプラーナチャクラヨガの大切にしていることのひとつです。

呼吸を上手にコントロールすることによってカラダのプラーナ(生命エネルギー)を高め、より深いリラックスを得ていきます。

 

これによりヨガの様々な効果が高まり、

  • 心の平和や調和
  • ポジティブなゴールの達成
  • 人としての成長や成熟
  • 豊かな人生を創造する叡智(知恵)や力

などを身につけていくことができます。

プラーナチャクラヨガ

コア(体幹部)の筋肉を鍛えて、カラダの安定性(スタビリティ)を高める

呼吸と動作をあわせ、コア(体幹部)の筋肉を意識的に使うことによってカラダに安定性(強さ)とリラックスが生まれます。安定性とリラックスのバランスを整えることによってポーズの効果を最大限に引き出し、安全で気持ちのよいポーズを楽しむことができます。

 

コアを構成する筋肉は、体幹部の腹横筋(ふくおうきん)、腹直筋(ふくちょくきん)外・内腹斜筋(がい・ないふくしゃきん)、大臀筋(だいでんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、 広背筋(こうはいきん)、脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)などの大きな筋肉です。

 

これらの筋肉を鍛えることによって、カラダの中心(軸)が安定し、骨盤や脊柱、股関節などを守りながら様々な動きを実現することができます。

プラーナチャクラヨガでは、体幹部の安定性を確保するため、特に以下のふたつの筋肉にフォーカスします。

プラーナチャクラヨガ

  • 腹横筋(ふくおうきん)
  • 股関節内転筋群(こかんせつないてんきんぐん)

このふたつの筋肉を総称して“コアの筋肉”とプラーナチャクラヨガでは呼んでいます。

 

胴体にある筋肉の中でも最も深層部の筋肉(インナーマッスル)である「腹横筋」はカラダの安定性の鍵を握る重要な筋肉です。また「股関節内転筋群」は、脚(太もも)を内側に動かす(内転させる)筋肉であり、骨盤を下から支えています。

「プラーナ」と「チャクラ」

「プラーナ」はサンスクリット語で“生命エネルギー”を意味します。私たち人間を含めたすべての生物の中に存在し、宇宙を満たす“ポジティブなエネルギー”といえます。私たちの肉体や精神に調和を与え、自然治癒力を高める“癒す力”。生きていく上で欠かせない存在です。

 

一方「チャクラ」はサンスクリット語で“車輪”を意味します。プラーナチャクラヨガでは、生きる力・癒しの力であるプラーナを効率的に取り入れるために「呼吸」を利用します。自分でできる健康法として、そして自分自身を癒すメソッドとしての呼吸法を身につけるヨガでもあります。

 

プラーナチャクラヨガの神髄は「今、この瞬間、この場所でできる“呼吸”を通して、プラーナを高めながらヨガを行うこと」です。

チャクラは人間の体に存在しプラーナの流れやクオリティーなどをコントロールする役割を持つ、大切な存在です。

プラーナや、チャクラは、目に見えませんが私たちにとって大切な存在なのです。

 

「プラーナチャクラヨガ」を実践することによって、体内のプラーナシステムを活性化し、チャクラのバランスを整えていきます。

プラーナチャクラヨガ

プラーナチャクラヨガはダイエットにも効果的

腹横筋と股関節内転筋群を効果的に刺激することで基礎代謝を上げ、太りにくい体質をつくります。

腹横筋を鍛えるとお腹がキュッと引き締まりウェストのくびれを演出します。簡単なポーズでも正しく行うことで、短期間で成果が出る方もいます。

 

他にも、姿勢を良くする、バストアップ、美尻、美脚効果など、キレイを引き出すボディメイク効果に優れています。

プラーナチャクラヨガの効果

プラーナチャクラヨガは“すべての人のため”にあります。お年を召された方、ご病気で入院されている方、おカラダが思うように動かない方でも安全に出来るポーズ、呼吸、瞑想など、様々なヨガの実践法が用意されています。

極端に言えば、呼吸さえできれば、今、この瞬間、この場所でヨガを楽しむことができるのです。

 

加えて、ヨガを指導されている方にも、カラダの強さやコアの筋力を高め、より成熟した指導者になるための実践法も用意されています。そんなプラーナチャクラヨガには下記の効果があります。

  • 今、この瞬間、この場所で心とカラダの健康に役立つヨガを自分でできるようになる
  • ネガティブな要素を手放しポジティブな状態を引き寄せる
  • 地に足を付けた状態(グランディング)が得られる
  • ストレスを軽減して、自分でリラックスする方法が身につく
  • 幸福感を高めながら豊かな人生を創造する力や叡智(知恵)を得る
  • 自己を受け入れ自信をもって自分を表現することができる
  • 自然やあなたを取り巻く人たち、家族との繋がりが深まる
  • ポジティブな目的の達成がしやすくなる
  • 自分でボディメイクができるようになる
  • 若々しさを保つアンチエイジングの効果

ストレスの手放し

プラーナチャクラヨガを実践することで、仕事や生活の中での緊張からくるストレスの手放しかた(解消のしかた)などが身につきます。

リラックスすることによって呼吸の質が高まります。質の高い呼吸はプラーナの流れを良くしチャクラにバランスを与えるスイッチのようなものです。

このスイッチは「今、この瞬間、この場所」に意識を向けさせる効果もあります。そのことでさらに深いリラックスを得ることができるという好循環が生まれます。

リラックスは心とカラダの健康を維持する大切な鍵です。リラックスをすることによって、生活の中に深い平和やハーモニーを見いだされることに驚かれることでしょう。

心とカラダの緊張を解放させ、ぜひご自身にあった“リラックス法”を身につけてください。

プラーナチャクラヨガ

プラーナチャクラヨガ(TM) スペシャリスト(PCYS)について

私たちが提供する3週間のプログラムでは、プラーナチャクラヨガとその教授法をお伝えいたします。

さらに修了後、20時間の自習とは別に、8時間以上プラーナチャクラヨガを指導された方には「プラーナ チャクラ ヨガ スペシャリスト」の称号を授与し「PCYS」として登録をさせていただきます。

プラーナチャクラヨガ

プログラムの資料ご請求はこちらからどうぞ。

資料ご請求

このページのトップへ

サイトマップ