怪我をしない、させないヨガ
残念なことに、無理なポーズの指導を受けたり、自ら実践したりしてヨガで怪我をしてしまう人がいます。ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガでは「ヨガで怪我をしない、させない」が、もっとも大切な考え方のひとつ。「ヨガをする方の安全」を第一に考え、個々人の呼吸にあわせてヨガのポーズをつくっていきます。だから妊婦さんにも有効なんですね。
先日、RYT200プログラムにおいてマタニティーヨガのセッションが行なわれました。
受講された皆さんからこんな声をいただきました。
- 「マタニティーヨガを指導するのが楽しみ」
- 「プラーナチャクラヨガは体だけではなく心にも作用するヨガ」
- 「まるで、心と体のワークショップを受けているよう」
そのときの様子を、受講生の皆さんがブログに綴ってくださっています。ぜひご覧ください。
- 松田 郁美さん：ハワイ18日目〜マタニティーヨガ〜
- 梨菜さん：ハワイでマタニティヨガ
- natsunoさん：15日目
アキ校長のマタニティヨガクラスを受けて
当アカデミーのアキ校長はマタニティーヨガレッスンを米国コロラド州にて開催しています。その生徒さんである高嶺 結さんのご感想を、ここでご紹介させていただきます。
コロラドにてアキ校長のマタニティヨガを受けられた高嶺 結さん
マタニティーヨガを受けて良かったことを教えてください
呼吸を通して自分と向き合う練習ができ、心のコントロールができるようになったこと。ヨガを通して心身ともにリフレッシュができたこと。
体のどの部分が楽になりましたか
腰と肩。また、じんわり汗をかくことで、運動好きな私としては心もリフレッシュすることができました。
妊娠5ヶ月以降に効果的だと思うポーズは
お腹が重たくなるにつれてやなり腰や背中に負担がかかってくるので、腰まわりだけを意識できるシンプルなヨガのポーズは効果的だと思います。
出産時にどのようにヨガが役に立つと思いますか
呼吸法によって自分の心をある程度コントロールできること。
RYT200受講中のみなさんにひとことお願いします
私のように運動好きの妊婦さんはたくさんいらっしゃると思うので、こういったクラスを待っている方も世の中にたくさんいらっしゃるのではと思います。私はこちらのマタニティクラスで初めてヨガに出会いましたが、第一子の時と合わせてリピート受講してしまうほど大好きです。これからもぜひ、自信をもって多くの妊婦さんへヨガを届けていってほしいです。
10月プログラムにご参加された皆さんのブログです
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